Zapewne wiesz, że źrenica nasza oka reaguje na światło. Zwęża się, gdy jest bardzo jasno i rozszerza w ciemnościach. Czy wiesz, że na wielkość źrenicy mają wpływ również emocje? W momencie, gdy odczuwamy strach, radość, miłość czy wzruszenie, źrenica się rozszerza. Gdy czujemy się mniej komfortowo, odczuwając pewien dyskomfort w danym otoczeniu, źrenica się zmniejsza.
Na temat wzroku napisaliśmy już kiedyś osobny artykuł, do którego przeczytania również zachęcamy:
część 1: Jak dbać o wzrok? Wywiad z optometrystką (demant.pl),
część 2: Gdzie kupić okulary przeciwsłoneczne? – wywiad z panią Martą, optometrystką (demant.pl).
Teraz chętnie przypomnimy najważniejsze informacje i praktyki jak on ten wzrok dbać.
Objawy problemów ze wzrokiem
Z wiekiem nasz wzrok coraz bardziej się pogarsza i nie jesteśmy w stanie temu całkowicie zapobiec. Dlaczego z czasem coraz częściej zauważamy zmęczenie naszych oczu. W jaki sposób ono się objawia?
- łzawienie oczu
- ból oczu
- uczucie suchości i piasku pod powiekami
- swędzenie i pieczenie oczu
- problemy z wyraźnym widzeniem
- zaczerwienienie oczu
Jeżeli któryś z tych problemów Cię dotyczy, a nie nosiłeś do tej pory okularów, czas zbadać swój wzrok.
Badanie Wzroku w Demant
Przyczyny zmęczenia oczu
Wpływ na nasze zmęczone oczy mają zarówno czynniki zewnętrzne, niezależne od nas tj. alergia, zanieczyszczone powietrze, niekorzystne działanie promieni UV, niedobór składników mineralnych i witamin. Wpływ mają również czynniki, na które sami się narażamy i które powinniśmy ograniczać i są to m.in.:
- ·nieodpowiednie oświetlenie – nie pracuj, nie czytaj książek w półmroku oraz nie korzystaj z telefonu przy wyłączonym świetle, bo nadwyrężasz wzrok;
- długotrwałe wpatrywanie się w ekran/monitor – przynajmniej co godzinę odrywaj wzrok od ekranu i na chwilę skieruj go w inny, najlepiej oddalony punkt;
- klimatyzacja – wysusza spojówki, co może powodować swędzenie czy zaczerwienienie;
- ·niedosypianie – jest to duże obciążenie dla wzroku, którego skutki możemy zauważyć po całym dniu pracy;
- przecieranie oczu – w momencie tarcia oczu rękoma rogówka się odkształca. Nie jest to widoczna zmiana, ale za kilka-kilkanaście lat możemy ją odczuć;
- ·nienoszenie okularów lub źle dobrane okulary – jeżeli masz już stwierdzoną wadę wzroku to noszenie odpowiednio dopasowanych okularów jest kluczowe, jeśli nie chcesz jeszcze bardziej pogorszyć wzroku.
Ćwiczenia wspomagające wzrok:
Aby zapobiegać czynnikom podrażniającym nasze oczy powinniśmy przede wszystkich zadbać o ich profilaktykę oraz o właściwe postępowanie i używanie odpowiednich preparatów wspomagających oczy, w momencie ich podrażnienia.
Jednymi z działań profilaktycznych może być wykonywanie poniższych ćwiczeń:
- ósemki/nieskończoność – wykonuj wzrokiem „ósemki” lub za pomocą wyciągniętego palca wskazującego prowadź swoje oczy po „ósemce” raz na 4 godziny;
- system 20x20x20 – co 20 minut przenieś spojrzenie na 20 sekund na odległość 6 metrów;
- wyostrz wzrok – gdy Twój wzrok jest nieostry od długiego patrzenia się np. na ekran telefonu, ustaw sobie przed nosem w odległości 15-20 cm palec wskazujący, a za nim, po przekątnej, ustaw drugi palec. Patrz na pierwszy palec do momentu, aż złapiesz ostrość widzenia, a później przenieś wzrok na drugi, aż znowu złapiesz ostrość. Powtarzaj to przez kilkanaście, kilkadziesiąt sekund;
- przenoszenie wzroku raz daleko, raz blisko – jeżeli powyższe ćwiczenie z palcem do Ciebie nie przemawia, to po prostu spójrz za okno lub w głąb pomieszczenia i przenoś wzrok z obiektów położonych bliżej i dalej Ciebie;
- palming – zakryj otwarte oczy wewnętrzną stroną dłoni, ze szczelnie przylegającymi do siebie palcami, w ten sposób, aby krzyżowały się na czole nad linią brwi. Dłonie powinny być lekko zgięte, aby zapewnić oczom swobodne mruganie;
- często mrugaj – to podstawowa czynność, która dba o odpowiednie nawilżenie naszego oka, a tak często o niej zapominamy, gdy jesteśmy skupieni. Jeżeli masz problem z suchością oka, możesz używać kropli do oczu.
Wiesz, że…
mrugamy średnio 1-2 razy w ciągu 10 sekund, a sam mruganie trwa około 0,3 sekundy? W związku z tym, nasze oczy są zamknięte przez 9 dni w roku.
Badanie Wzroku w Demant
Zdrowie naszych pracowników jest dla nas bardzo ważne. Co roku w okresie jesiennym przeprowadzamy szczepienia na grypę dla chętnych pracowników. W tym roku przeprowadziliśmy również badania słuchu z okazji Światowego Dnia Słuchu, który włączyliśmy do akcji Tydzień Doceniania Pracownika. Właśnie jesteśmy po kolejnej akcji prozdrowotnej – Badanie Wzroku, w którym wzięło udział aż 300 osób.